Slide slide afb new no logo min scr image branner min sildemobile new4 min5 all image spinix888 luca image branner min logoafb min ps image branner min joker image branner min pg image branner min lava image branner min xo image branner min
line minline mbmin
ประกาศ
โปรดระวังไลน์ปลอมที่กำลังระบาดอย่างหนัก ใช้ลิ้งค์ในระบบเท่านั้นค่ะ
แรก minทดลอง mindownload minบทความ minติดต่อเรา minimagemenu article min002imagemenu review min001
ติดต่อเรา minimagemenu article min002imagemenu review min001

สูตรการลดน้ำหนัก หุ่นปังของสาวๆ

แนะนำวิธีทำให้สาวๆหุ่นปังได้ง่ายๆ

                 อาหารอร่อย ตามใจปากไปหน่อย ตามใจปากมากหรือตามใจปากน้อยอยู่ที่น้ำหนักเป็นตัววัดผล  สำหรับตัวเลขที่ขึ้นโชว์ทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนักก็ทำเอาสาวๆหลายคนหนักออกหนักใจ ในตัวเลขและก็ทำให้กังวลใจและพยายามลดอยู่แค่2-3วันก็กลับเข้าสู่หมวดเดิม หมวดกินอร่อย ต้านทานไม่ได้จริงๆ จะเป็นกลิ่นหรือภาพในสมองที่สร้างรูปรสกลิ่นสี ที่เราเคยกิน ปรุงแต่งให้ตระบะแตก กินยับ แถมกินเยอะมากกว่าเดิมเพราะ โหยหา ยิ่งโหยมาก อดมาก ก็จะยิ่งสนองการกินเยอะ เพราะฉนั้น การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี การอดอาหารถึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆนอกจากจะทำร้ายรางกายแล้ว ยังมีโอกาสถึง98% ที่จะกลับมาใส่ยับกับหมวดอาหารของโปรดที่พยายามไม่มอง ไม่แตะต้องแล้ว แค่กลืนน้ำลายฝืนไม่กินก็โคตร ทรมารแล้ว

วันนี้พี่กระติบมีทางเลือกาให้สาวๆลองทำตาม ใช้เวลาในการลดมากหน่อยแต่ลดแน่นอน แถมยังได้สุขภาพ แน่นอนไม่โหยไม่วงแตก เหมือนซอมบี้ หิว

ข้อที่ 1 การประเมินตัวเอง จากที่เรารู้จักตัวเอง ขนาดตัว น้ำหนักว่าขึ้นมามากแค่ไหนจากจุดที่พอใจเรียกว่าหุ่นดีของตัวเอง เสื้อผ้าไซน์เดิมยังใส่ได้ไหม ขนาดต้นแขน ต้นขา รอบเอวเพิ่มแค่ไหน ถ้ามีสายวัดก็ดีเลยค่ะนำมาวัดแล้วจดบันทึกไว้ เราจะได้มีจุดหมายที่ชัดเจนว่าต้องการลดตรงไหนส่วนไหนเป็นพิเศษ ส่วนเรื่องน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องการลด ชั่งแล้วเก็บข้อมูลไว้ นะคะ

แต่ในด้านสุขภาพ น้ำหนักและส่วนสูงหรือ ค่าBMI เป็นค่ามาตราฐาน ที่วัดว่าเราสุขภาพเป็นยังไง ก็สำคัญที่สุดนะคะ ถ้าผอมแต่สุขภาพไม่ดี ก็ใช้ไม่ได้นะคะสาวๆ แต่ถ้าใครสายนางแบบหุ่นต้องเพียวพี่กระติบก็ไม่ว่าอะไรนะคะ เพราะบางคนก็อยากจะเพียวแบบนั้น แต่ยากที่ปากตัวเองนี้ละคะ หลังจากเราได้เป้าหมายจากข้อ1แล้ว ก็ไปต่อได้ที่ข้อ2

 1
ขอบคุณรูปภาพจาก google

ข้อที่ 2 ต้องแยกหมวดลดน้ำหนักออกเป็น3บท

 บทที่  1 การควบคุมอาหาร อาหารอะไรที่กินได้บ้าง หรืออาหารอะไรที่ควรลด และอาหารห้ามกินถ้าอยากผอม น้ำหนักลด

อาหารที่ดี หรออาหารสุขภาพ ได้แก่ พืช ผัก ผลไม้ ย่อยง่าย สบายพุง แคลอรี่ต่ำ กากใยสูง ไฟเบอรแน่นๆ ช่วยในการขับถ่าย ร่างกายได้สารอาหารที่ดี ก็ ไม่ต้องทำงานหนักในการย่อย เช่นเนื้อ ไขมัน ต่างๆ น้ำสะอาด จะขาดไม่ได้

อาหารที่ควรลด ลดปริมาณลง แต่ก็ยังกินได้เพราะร่างกายต้องการ โปรตีนในกระบวนการเจริญเติบโต และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อของร่างกาย ลดปริมาณอาหารลงทีละนิด แต่ห้ามอดนะคะ กินให้ครบ3มื้อ กินให้น้อยลงพวก สามชั้น เนื้อติดมัน หมูกระทะกินได้ แต่หันมาทานเนื้อไร้มันดีกว่านะคะ และเน้นผักเยอะๆ รับบทคนสวยประจำกลุ่มนั่งเฝ้าเพื่อนกินสามชั้นเด้งๆ ทำยากแต่ถ้าทำได้ ก็ไม่มีอะไรมากั้น นอกจากเพื้อนจะยัดให้เรา พราะไม่อยากให้เราผอม 55  เทคนิคอีก1ข้อคือการกินน้ำเยอะๆ ก่อนกินอาหารมื้อนั้นๆ เพราะน้ำจะไปเติมช่องว่างในกระเพาะทำให้เรากินน้อยลง

อาหารที่ไม่ควรทาน งดได้ยิ่งดี  จะอยู่จำพวก ของทอด  ของมัน เพราะยิ่งทอด ถึงจะอร่อยทานง่ายแต่เป็นปัญหาหลักกับร่างกายที่กำจัดพวกไขมันเลวพวกนี้ออกไปไม่หมด เพราะมันจะสะสมเป็นชั้นไขมันตามร่างกายของเรา เช่นต้นแขน ต้นขา ใหญ่ๆ หรือพุง หมาน้อย ลดยากกว่าเดิม อย่าปล่อยให้อาหารเหล่านี้มาทำลายหุ่นของเรา และที่สำคัญลดการกินเค็ม กินเผ็ด สาเหตุของโรคต่างๆอื่นๆที่จะตามมา กินแต่พอดี  แต่ถ้าไขมันดีก็ทานได้เช่นไขมันจาก พืช อโวคาโด้ น้ำมันตับปลา จากปลาทะเล เพราะร่างกายเราผลิตขึ้นมาเองไม่ได้  และที่สำคัญที่สุดการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อยวันละ 7-8แก้ว ดื่มน้ำเยอะบำรุงผิว คอยหล่อเลี้ยงระบบเผาผลาญ ลดอยากอาหารได้ด้วยแต่ถ้าดื่มเยอะเกินไป ก็จะเข้าสูภาวะบวมน้ำซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมากด้วยนะคะ

ahr0chm6ly9zlmlzyw5vb2suy29tl3dvlzavdwqvmtkvotcwntevcnvubmluz18xlmpwzw
ขอบคุณรูปภาพจาก google

 บทที่2 การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย แค่ฟังสำหรับบางคนก็ปฎิเสธแบบไม่มีทางแน่นอน การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องวิ่งด้วยความเร็วสุดชีวิต เพียงแค่เดิน บ่อยๆ พยายามลุกเดิน ขยับร่างง่าย ของเราให้มากขึ้น จากการใช้ลิฟ ก็ลองใช้บันไดแทนบ้าง การทำความสะอาดห้อง ร่างกายก็จะนำพลังงานที่ได้ไปเผาผลาญไขมันที่สะสมตามร่างกาย ถ้ามีเวลา และเตรียมใจมาแล้ว ก็ไปวิ่งออกกำลังกายกันได้  แต่ว่าช่วงโควิด ที่ไหนจะปลอดภัย เท่าบ้านเรา ฟิตเนสก็ไปไม่ได้ อย่าไปกลัวคะ ออกที่บ้านก็ได้ มีเสื่อโยคะแค่ผืนเดียวก็ผอมเพียว หุ่นกระชับได้ จะเป็นคาดิโอเบาๆ ทำอาทิตย์ละ 2ครั้งดูหนังไปด้วยก็ได้ ทุกอย่างจะสำเร็จหรือไม่ขึ้นอยู่กับเราจะถอดใจหรือเปล่า ในGoogle , Youtube ก็มีคลิปให้ทำตามมากมาย กระติบจะบอกเทคนิคนะคะ หารูปนางแบบหุ่นดีๆ ขึ้นกน้าจอโทรศัพท์ไปเลยค่ะ เปิดขึ้นมาจะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกาย

 บทที่ 3 การพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็คือการเข้านอนไว ให้ร่างกายได้พักผ่อน ยิ่งนอนไวยิ่งไม่หิว ถ้าทำจนเป็นนิสัยนอนไวก่อน4ทุ่ม ผิวพรรณดีแน่นอนค่ะ และที่สำคัญร่างกาย Reset ระบบใหม่ทุกวันถ้านอนน้อย ร่างกายก็ไม่สดชื่น ส่งผลกระทบหลายอย่าง ถ้านอนดึกมีเวลาคิดเยอะ กระจุกกระจิก คิดหิวจนทนไม่ไหว จนต้องหาอะไรกินรอบดึก จริงแน่นอนหลายคนก็ยังเป็นอยู่

จาก3บทที่กระติบยกมาทุกอย่างต้องไม่มากเกินหรือน้อยเกินไป กำลังใจสำคัญที่สุด ถ้ามีเป้าหมายก็ต้องพุ่งชน สนใจอ่านต่อได้ที่ คาสิโน แล้วหลังจากที่เราทำตาม3บทแล้ว ทุกอาทิตย์ เราก็ชั่งน้ำหนักหรือวัดความเปลี่ยนแปลงดูได้ แต่อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันนะคะ เครียดแน่นอนอย่าพยายามโฟกัสจุดนั้น 1เดือนเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะ ท่องไว้นะคะ วินัยไม่ใช่แค่ชื่อแต่ต้องทำให้ได้

บทความโดย Allforbet

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
การสตรีมสดบน Netflix ในสถานการณ์แบบนี้ได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น

สมาชิกNetflixเปลี่ยนไปดูรายการที่ไม่ใช่ภาษาอังกฤษมากขึ้ […]

โครงการเราเที่ยวด้วยกันสำหรับประชาชน

สำหรับสถานการณ์ที่ประชาชนแทบทั่วทุกมุมโลกที่ได้ประสบปัญ […]

สรรพคุณของน้ำมังคุดสกัดเย็น

ข้อดีที่คนรักสุขภาพต้องรู้ ในปัจจุบันนี้การนำเสนอความสะ […]

บาคาร่า
บาคาร่าออนไลน์
คาสิโน
คาสิโนออนไลน์
logo allforbet
เกี่ยวกับเรา
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม
line
Line ID : @Allforbet
fb
Page : @Allforbet
tweet
@Allforbet
sticky
sticky dumoveie allforbetsticky duball allforbet
Copyright © 2021 Supported by